brzuch a wzrost

[...] Od stycznia masa do dzisiaj na dzien dzisiejszy 82kg i w pasie 90 (troche fatu tez przyszło). Oczywiście na lato planuje redukować, głównie drażni mnie troche odstający brzuch. Dieta+normalny trening siłowy(3x/tydz) i aeroby przynajmniej trzy razy w tygodniu (godzinne bieganie na bieżni, rower jak sie zrobi cieplej i czasami basen). Jutro [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często: joga, pilates, rowerek, tenis, ćwiczenia [...]

[...] się tu z prośbą doradzenia jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, do możliwie najlepszych efektów. Jestem dość dobrze zbudowany lecz posiadam nie najmniejszych rozmiarów brzuch o czym świadczy setka w pasie. Zależy mi na zgubieniu brzucha i połowicznej zamianie tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wpadłem na pomysł, żeby biegać 30 minut potem 20 [...]

[...] http://www.tinypic.pl/3jo7o3z27l0x Mam jeszcze drugie pytanie ( mniej ważne ). Jestem szczupły, uprawiam sport regularnie 3-4x w tyg piłka nożna. Ćwiczę na brzuch, ale 6paka jak nie było, tak nie ma. Widać tylko jak napnę. Co byście poradzili na uwidocznienie mięśni brzucha?? Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony [...]

[...] na tym forum, więc proszę obejść się ze mną w miarę łaskawie. A teraz główny problem. Mianowicie chodzi o to, że w moim przypadku nie widać żadnych efektów w ćwiczeniach na brzuch, chodzi mi o kaloryfer. Ćwiczę od jakiegoś już czasu. Zrobiłem program 300 brzuszków i 6 Weidera, po tym zacząłem robić inne ćwiczenia, przede wszystkim podciągnięcia [...]

[...] na siłowni, który w najbliższym czasie też będę zmieniał: Tu wprowadź tekst linku... Bieganie gdy zrobi się odpowiednia pogoda, ok. 30-40 minut dziennie + zacząć ćwiczyć brzuch. Dieta http://img854.imageshack.us/img854/6295/dieta201304011.png Pierwszy posiłek: Płatki owsiana zrobione na mleku + łyżka miodu 2 kromki chleba z szynką i ketchupem [...]

[...] ramion na wyciągu 2s Barki: -unoszenie hantli bokiem 2s Wiem, że w niektórych ćwiczeniach mam sporo serii, np w plecach, ale 2 serie mi nie wystarczają, zeby dobrze poczuć plecy muszę robić 3s. Czy jest to problem, jeżeli czuje się dobrze ? Oczywiście brzuch i łydki ćwiczę na zmianę :) Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-04-01 19:09:46

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : Silownia , rekreacyjnie pilka nozna i bieganie jak tylko zrobi sie cieplej ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL (Profesjonalna silownia) Dieta : Chodze do [...]

[...] : 77 cm Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, rower stacjonarny 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane [...]

[...] 75 kg wzrost : 178 CELE: spalić tłuszczyk nabrać siły a następnie zacząć budować trochę masy. No i na koniec w miarę aktualne zdjęcie jak widać tłuszczu zostało sporo na brzuchu pomimo niskiej wagi ciała: Mam nadzieję na trochę motywacji i rad od mądrzejszych z góry dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d023c2e3d84eb5beecb56dc406bcef.jpg [...]

[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 3 serie do zm. 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4- serie x do zm. 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4- serie x do zm. A na brzuch to ABS II. Narazie poziom A . Dodam, że skacze kilka minut dziennie na skakance . Dobry plan na masę ? Dietę oczywiście mam ale zastanawia mnie czy dobry ten plan i [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 113 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 Obwód łydki : 46 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na [...]

[...] zacząłem jakieś 2 lata temu na własną rękę, osiągnałem dość zadawalający efekt- spadek z 113 do 78kg. Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie brzucha+ładnie [...]

[...] jeśli źle nazwałem temat wybaczcie. Trenuje piłkę w niższej lidze, treningi 2-3 razy w tygodniu, mecze w niedziele. Do tego siłownia w poniedziałek i codzienne ćw w domu na brzuch, pompki albo aeroby. Chciałbym zrzucić 3-5 kg, w zasadzie bardziej chodzi mi o tłuszczyk i wygląd a nie wagę ;) Chciałbym tego dokonać w ok. 4 miesiące, chętnie [...]

[...] a aktualnie Scitec Whey Protein Prof. Do tego witaminy bodymax plus. Co do treningu to muszę powiedzieć, że daję z siebie 100 %. Trening siłowy ok 1-1,15 h + 20 min brzuch (zawsze) + 30-40 min aerobów. Od 4 tygodni stosuję też dietę redukcyjną http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ W moim przypadku 1350 kcal. W 2 [...]

[...] a aktualnie Scitec Whey Protein Prof. Do tego witaminy bodymax plus. Co do treningu to muszę powiedzieć, że daję z siebie 100 %. Trening siłowy ok 1-1,15 h + 20 min brzuch (zawsze) + 30-40 min aerobów. Trenuje naprzemiennie 2 plany treningowe. Pierwszy (klatka + biceps) Drugi (Plecy, brzbiet, triceps , nogi, pośladki). Od 4 tygodni [...]

[...] W GÓRE 3x10 PODNOSZENIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x10 "SZRUGSY" 3x10 Czyli zarys nowego planu wyglądałby tak: Pon - Klata, tric (za tydzień tric, klata) zmiana kolejności ćwiczeń co trening Środa - plecy, bic (za tydzień bic, plecy) zmiana kolejności ćwiczeń co trening Piątek - Barki, kaptury (za tydzień kaptury, barki) Sobota - Nogi, brzuch

[...] w internecie plan treningowy i chciałbym żebyście powiedzieli mi ile razy w tygodniu mam go wykonywać, czy on jest wgl. dobry i czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch np... Serdecznie dziękuję za pomoc :) Wiek:15 lat Waga:70kg Wzrost:182cm link do planu: http://imageshack.us/photo/my-images/5/a117j.jpg/ Zmieniony przez - KacVawer w [...]

[...] Zdjęcie bokiem http://images.tinypic.pl/i/00360/4rxaab5i5kzg.jpg Obwód pasa luzem - 84cm http://pics.tinypic.pl/i/00360/cmlbit4p4jxe.jpg Zdjęcie brzucha http://images.tinypic.pl/i/00360/ypax41w7xmnj.jpg Ocena sylwetki przodem http://files.tinypic.pl/i/00360/ss4ptiz8pbe9.jpg Ocena sylwetki tyłem [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder:90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wykupiony karnet na siłownię i fitness 2* tyg. Co lubisz jeść [...]